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满怀希望带来5大好处

作者:简历君 时间:2021-06-07 11:19来源:写简历网

在艰难时刻,能保持积极的心态并坚持追求改变,可以说是一种真正的挑战。但在这时候,人们最需要希望,是希望给人在面对每一次历练,和解决生活中各种问题的动力和勇气。

无论你遭遇到怎样的人生:成就得失、健康不佳、工作问题、人际关系好坏等,最重要的是不放弃希望。希望可以帮助我们实现目标、保持镇静、心情愉快,甚至可以帮助我们愈合伤痛。满怀希望能给人们带来5大意想不到的好处。

积极实现目标

希望与乐观的概念不同,希望是主动的而非被动。它可以激励我们采取积极行动,以取得积极结果。感觉有希望会让我们用成功策略来应对问题与挑战,从而增加我们实现目标的机会。

《解剖希望》(The Anatomy of Hope)作者格鲁普曼指出,虚假的希望或许会导致人们放纵选择以及做出错误决定。而真正的希望则考虑到现实中的威胁,并能寻求迂迴前进的最佳途径。

克服挫折转败为胜

人生总会经历失败与挫折,但希望可以帮助我们把挫折当做成长和改进的机会,看到挑战中的良机并思考“为什么会出错?”,以及下次能做些什么改变来增加成功机率?

如果没有希望,第一次失败或是事情进展不顺时就很容易放弃。希望有助于我们拟出因应紧急的计划并向前迈进。希望能让自己接纳缺陷,在失败时不轻易倒下,并从错误中汲取教训。

提升幸福感

毫无疑问,希望能让人感觉美好。《让希望发生》(Making Hope Happen)的作者洛佩兹指出,希望可以纾缓我们所受到的压力、焦虑,以及在生活中所面临的各种负面冲击。

他说,从光明面看待生活中的每一件事,可以提升我们积极乐观的幸福感,减少忧虑悲观的无助感,并且能够改善我们的精神健康。

避免恐惧绝望

希望的反面是绝望和无力感,没有希望就会有担忧和恐惧。虽然希望并非全然能让人改变结果,但它可以帮助人们应对艰困辛酸的遭遇,甚至能够接纳一切,乐在其中。

作家布拉德利表示,从旅行者的角度来看,希望之旅总是比绝望之旅更令人愉悦,即使两者最后是通往相同的目的地。

疗愈身心痛苦

有许多文献记载,人们心中充满希望可以对身体健康状况产生积极的影响,身心之间的联系是真实存在的。格鲁普曼表示,相关科学领域人员正在研究改变思惟方式如何让神经元产生化学变化。他认为,希望甚至可以减轻人们的痛苦感,因为希望的关键因素即是信念和期待,它可以让大脑透过释放内啡呔和脑啡呔,模仿吗啡的作用来阻断疼痛。

他在研究中指出,在某些情况下,希望还会对于一些基本的生理反应过程,例如,呼吸、血液循环和运动功能等产生重要影响。尤其在生病期间,希望对人体的神经系统会产生正向疗愈的影响,具有提升、改善和恢复的可能性。临床实验中仅靠希望就能带来改善身体的实效,就称之为“安慰剂效应”。

希望开启自信和行动力

“希望”到底是什么?美国正向心理学家查尔斯?斯耐德在《希望理论》(Hope Theory)指出,希望是由目标(Goal)、路径思考(Pathway Thinking)、行动力思考(Agency Thinking)3个部分组成。

他指出人类大部分行为是目标导向,目标能为未来提供方向。路径思考是指能否对所嚮往的未来,设计不同的路径以达成目标。行动力思考则是对自己能达成目标的信心和激励,以及能否持续保持动力。

然而,人在达成目标前总会碰到不同的阻碍,因此需要希望提供的路径思考和行动力思考来达成。缺乏路径思考的人,在遇到困难时会陷入无法前进的困境,甚至选择放弃;而缺乏行动力思考则会令人怀疑自己的能力,令自己难以在障碍中继续保有希望。

一个乐观的人,不一定会认为未来是一片光明,但在逆境中他较能显化希望。具有希望的人,当认知到生命出现困难时,他能够在逆境中仍然保持乐观,对于自己的未来有正面的期望。因此,有希望的人更有意志力和多元方案以达成目标。

如何成为一个有希望的人?希望并非单纯的乐观情绪,其路径思考的部分牵涉到理性的分析。因应个人目标不同,需要制定明确的计划并加以执行。成功之路必然存在阻碍,需要有多元的计划和方法,才能具备迈向目标之钥,因此,无论顺境或逆境都要对未来保持希望。

再者,行动力思考能强化希望中的情感和意志力。诚然要一下子改变思想不是一件容易的事,在感觉到自己能力不足时,心中有了希望就能够提升自我的信心。当希望开始改变一个人的思考模式,在一次又一次化解困难的经验累积中,认知到希望所带来的正向效果,必定可以开启自信和行动力。

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